＼印笑in・showコーディネータ-／
Healthy Ｃondition Ｍaster
(顔ケアと睡眠に特化した専門家)
Mariyanこと樋口まり です
日々の感染者数を見ると
言葉を失います
誰かを責めても
落ち込んでも仕方がなく
自分の出来ることを
継続するのみと考えます
負けない心で頑張りましょう！
ってことで
先ずは・・・
睡眠の改善をしましょう～
睡眠時間７時間以上と未満での
インフルエンザ予防接種の定着率の文献がありますが
睡眠時間と質の良い睡眠を継続した群のほうが
定着率がよかったとあります
できること！
①眠る１時間前にスマホ置く
②夜の部屋の明かりは 白熱灯など柔らかい明かりが理想
難しい時は トーンをさげてみましょう
③眠る時 反省会や悩み事は翌日に
なんていかがでしょうか？
顔トレーニングは
ギューっと顔の中央にすべてのパーツを
いた気持ちい強さで集め
パーッと全ての目も鼻も口もＯＰＥＮに開く
お風呂でお勧めします
あと頭のマッサージなども効果的
そんなお話を
８月２８日（土）
神戸市にあるます ＫＩＩＴＯ でさせていただきます
am10:00開始
詳細は イベントをご覧いただき
感染予防対策の中実施しますので、
お気をつけていらしてください
素敵な一日をお過ごしください
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